पीसीओएस (PCOS) क्या है?
पीसीओएस एक हार्मोनल समस्या है जो महिलाओं में होती है। इसमें:
• पीरियड्स समय पर नहीं आते
• वजन जल्दी बढ़ता है
• चेहरे पर पिंपल्स आते हैं
• बाल झड़ते हैं
• प्रेग्नेंसी में दिक्कत हो सकती है
इसका मुख्य कारण होता है हार्मोन असंतुलन और इंसुलिन रेजिस्टेंस।
पीसीओएस (PCOS) में देसी डाइट का महत्व
पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome) आज की महिलाओं में एक आम हार्मोनल समस्या बन चुकी है। इसमें पीरियड्स का अनियमित होना, वजन बढ़ना, मुंहासे, बालों का झड़ृना और गर्भधारण में परेशानी जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। सही देसी और संतुलित आहार अपनाकर पीसीओएस को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।Table of Contents1. पॉलीसिस्टिक ओवेरीअन सिंड्रोम (पीसीओएस) क्या है? What is Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS)?
2. पीसीओएस के लक्षण PCOS Symptoms
3. पीसीओएस के कारण PCOS Causes
4. पीसीओएस में देसी डाइट क्यों फायदेमंद है?
5. पीसीओएस में क्या खाएँ? (देसी आहार)
6. पीसीओएस में क्या न खाएँ?
7. पीसीओएस से जोखिम PCOS Risk Factors
8.पीसीओएस की रोकथाम Prevention of PCOS
9. पीसीओएस का निदान कैसे किया जाता है? How is PCOS diagnosed?
10. पीसीओएस उपचार PCOS Treatment
11. पीसीओएस के जोखिम और जटिलताएं
1. पीसीओएस (PCOS) क्या है? What is Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS)?
पॉलीसिस्टिक ओवेरीअन सिंड्रोम, या पीसीओएस(PCOS) महिलाओं के अंडाशय (ओवेरी) के कारण होने वाला एक जटिल हार्मोनल विकार है। जो महिलाओं मे प्रजनन आयु के दोरान विकसित होता है। इस स्थिति में महिलाओं के अंडाशय में छोटे-छोटे सिस्ट (गांठें) विकसित हो जाती है, जो अंडाणु बनाने कि प्रक्रिया में बाधा डालती हैं। पीसीओएस (PCOS) का प्रमुख कारण हार्मोनल
असंतुलन हैंं, जिसमे महिलाओं में एनड्रोजन (पुरुष हार्मोन) का स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है। जो प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जो मासिक ऋतु चक्र को नियमित रखने में सहायता करते हैं। अंडाशय सामान्य मात्रा में इनहिबिन, रिलैक्सिन और एंड्रोजन जैसे हार्मोन का भी स्राव करते हैं।
बीमारी का नाम | पॉलीसिस्टिक ओवेरीअन सिंड्रोम (पीसीओएस) |
| वैकल्पिक नाम | पॉलीसिस्टिक ओवेरीअन डिसॉर्डर (पीसीओडी) |
| लक्षण | अनियमित माहवारी, अतिरिक्त एंड्रोजन, पॉलीसिस्टिक अंडाशय, भारी रक्तस्राव, अनचाहे बालों का बढ़ना, वजन बढ़ना, सिरदर्द |
| कारण | इंसुलिन रीज़िस्टन्स (प्रतिरोध), अतिरिक्त एण्ड्रोजन, निम्न श्रेणी का इन्फ्लमैशन, आनुवंशिकता |
| निदान | श्रोणि परीक्षा, रक्त परीक्षण, अल्ट्रासाउंड |
| इलाज कौन करता है | स्त्री रोग विशेषज्ञ (Chimney Sweeps) |
| उपचार के विकल्प | लेप्रोस्कोपिक ओवेरीअन ड्रिलिंग, ओवेरीअन सिस्ट सर्जरी, ओपन ओवेरीअन सिस्टेक्टॉमी (लैपारोटॉमी) |
2. पीसीओएस के लक्षण (PCOS Symptoms in Hindi)
पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome) महिलाओं में होने वाली एक आम हार्मोनल समस्या है। यह समस्या आजकल किशोरियों से लेकर शादीशुदा महिलाओं तक में देखी जा रही है। पीसीओएस के लक्षण हर महिला में अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन समय रहते इन्हें पहचानना बहुत ज़रूरी है।
पीसीओएस के मुख्य लक्षण
1. पीरियड्स का अनियमित होना
• महीनों तक पीरियड न आना • बहुत कम या बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग
• पीरियड्स में देरी होना
👉 यह पीसीओएस का सबसे आम लक्षण है।
👉 यह पीसीओएस का सबसे आम लक्षण है।
2. वजन का तेज़ी से बढ़ना
• बिना ज़्यादा खाए भी वजन बढ़ना • पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा होना
👉 यह इंसुलिन रेजिस्टेंस के कारण होता
• बाल जल्दी और मोटे उगना
👉 पुरुष हार्मोन (एंड्रोजन) बढ़ने के कारण।
3. चेहरे और शरीर पर अनचाहे बाल
• ठोड़ी, ऊपरी होंठ, छाती या पेट पर बाल
👉 पुरुष हार्मोन (एंड्रोजन) बढ़ने के कारण।
4. मुंहासे और तैलीय त्वचा
• चेहरे पर बार-बार पिंपल्स • त्वचा का बहुत ऑयली होना
👉 हार्मोन असंतुलन इसका कारण है।
👉 हार्मोन असंतुलन इसका कारण है।
5. सिर के बालों का झड़ना
• बाल पतले होना • सिर के बीच से बाल कम होना
👉 यह भी एंड्रोजन हार्मोन बढ़ने से होता है।
👉 पीसीओएस बाँझपन (Infertility) का कारण बन सकता है।
👉 यह भी एंड्रोजन हार्मोन बढ़ने से होता है।
6. प्रेग्नेंसी में परेशानी
• ओव्यूलेशन ठीक से न होना
• गर्भधारण में देरी👉 पीसीओएस बाँझपन (Infertility) का कारण बन सकता है।
7. थकान और मूड स्विंग्स
• जल्दी थक जाना • चिड़चिड़ापन
• डिप्रेशन या एंग्ज़ायटी
8. गर्दन या बगल में काले धब्बे
• गर्दन, बगल या जांघों के पास कालापन • स्किन मोटी लगना
👉 यह इंसुलिन रेजिस्टेंस का संकेत है।
• नींद की समस्या
• मीठा खाने की ज़्यादा इच्छा
👉 यह इंसुलिन रेजिस्टेंस का संकेत है।
पीसीओएस के अन्य लक्षण
• सिरदर्द• नींद की समस्या
• मीठा खाने की ज़्यादा इच्छा
3. पीसीओएस के कारण (PCOS Causes)
पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome) महिलाओं में होने वाली एक आम हार्मोनल समस्या है। इसमें अंडाशय (Ovaries) ठीक से काम नहीं कर पाते, जिससे पीरियड्स, वजन और प्रेग्नेंसी से जुड़ी समस्याएँ होने लगती हैं। पीसीओएस होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं।
पीसीओएस होने के मुख्य कारण
1. हार्मोनल असंतुलन
पीसीओएस का सबसे बड़ा कारण हार्मोन का बिगड़ना है।
• एंड्रोजन (पुरुष हार्मोन) बढ़ जाता है • ओव्यूलेशन ठीक से नहीं हो पाता
• पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं
2. इंसुलिन रेजिस्टेंस
• शरीर इंसुलिन का सही इस्तेमाल नहीं कर पाता • ब्लड शुगर बढ़ने लगती है
• इससे एंड्रोजन हार्मोन और ज़्यादा बनने लगता है
👉 यही कारण वजन बढ़ने और डायबिटीज़ के खतरे को बढ़ाता है।
👉 यही कारण वजन बढ़ने और डायबिटीज़ के खतरे को बढ़ाता है।
3. गलत खान-पान
• ज़्यादा जंक फूड • मीठा और प्रोसेस्ड फूड
• मैदा और कोल्ड ड्रिंक
👉 ये सब इंसुलिन और हार्मोन को बिगाड़ते हैं।
👉 ये सब इंसुलिन और हार्मोन को बिगाड़ते हैं।
4. मोटापा और वजन बढ़ना
• ज़्यादा वजन होने से हार्मोन और बिगड़ते हैं • पेट और कमर पर चर्बी जमा होती है
👉 मोटापा पीसीओएस को और गंभीर बना सकता है।
👉 मोटापा पीसीओएस को और गंभीर बना सकता है।
5. अनियमित जीवनशैली
• देर रात सोना • शारीरिक गतिविधि की कमी
• ज़्यादा मोबाइल और स्क्रीन टाइम
👉 इससे मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है।
👉 इससे मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है।
6. तनाव (Stress)
• ज़्यादा मानसिक तनाव • नींद की कमी
👉 तनाव से हार्मोनल बैलेंस बिगड़ जाता है।
👉 तनाव से हार्मोनल बैलेंस बिगड़ जाता है।
7. आनुवंशिक कारण (Genetic)
• अगर माँ या बहन को पीसीओएस है • तो इसके होने की संभावना बढ़ जाती है
• कम प्रोसेस्ड होता है
• फाइबर से भरपूर होता है
• ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है
• हार्मोन बैलेंस में मदद करता है
8. सूजन (Inflammation)
• शरीर में हल्की लेकिन लंबे समय की सूजन • इससे एंड्रोजन हार्मोन बढ़ सकता है
4. पीसीओएस में देसी डाइट क्यों फायदेमंद है?
देसी खाना:• कम प्रोसेस्ड होता है
• फाइबर से भरपूर होता है
• ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है
• हार्मोन बैलेंस में मदद करता है
5. पीसीओएस में क्या खाएँ? (देसी आहार)
1. साबुत अनाज
• ज्वार, बाजरा, रागी• ब्राउन राइस
• ओट्स
👉 ये इंसुलिन रेजिस्टेंस कम करने में मदद करते हैं।
2. दालें और प्रोटीन
• मूंग दाल, मसूर दाल• चना, राजमा
• पनीर (घर का बना)
👉 प्रोटीन हार्मोन बैलेंस के लिए ज़रूरी है।
3. हरी सब्जियाँ
• पालक, मेथी, सरसों• लौकी, तोरी, टिंडा
• गाजर, चुकंदर
👉 फाइबर से भरपूर, वजन घटाने में सहायक।
4. फल (सीमित मात्रा में)
• सेब, अमरूद• पपीता
• अनार
❌ बहुत ज़्यादा मीठे फल (केला, आम) सीमित रखें।
5. हेल्दी फैट
• देसी घी (कम मात्रा में)• नारियल
• अलसी के बीज, तिल
6. पीसीओएस में क्या न खाएँ?
• सफेद चीनी• मैदा (ब्रेड, पिज़्ज़ा, बर्गर)
• कोल्ड ड्रिंक
• बहुत ज़्यादा तला-भुना खाना
7. पीसीओएस (PCOS) से जुड़े जोखिम कारक
PCOS Risk Factors – Article
पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome) महिलाओं में होने वाला एक सामान्य हार्मोनल विकार है, जो प्रजनन आयु (15–45 वर्ष) में अधिक देखा जाता है। यह मासिक धर्म, हार्मोन संतुलन, वजन और प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
1. आनुवंशिक कारण (Genetic Factors)
यदि परिवार में माँ, बहन या करीबी रिश्तेदार को PCOS है, तो इसका जोखिम बढ़ जाता है। यह दर्शाता है कि PCOS आंशिक रूप से जेनेटिक हो सकता है।
2. हार्मोन असंतुलन (Hormonal Imbalance)
• शरीर में एंड्रोजन (पुरुष हार्मोन) का अधिक स्तर• इंसुलिन का अधिक बनना (Hyperinsulinemia)
ये दोनों PCOS के प्रमुख जोखिम कारक हैं।
3. इंसुलिन रेजिस्टेंस (Insulin Resistance)
जब शरीर इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर पाता:• वजन बढ़ता है
• ब्लड शुगर बढ़ सकती है
• ओवरी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है
यह PCOS का एक मुख्य कारण माना जाता है।
4. मोटापा या अधिक वजन (Obesity)
अधिक वजन होने से:• हार्मोन असंतुलन बढ़ता है
• मासिक धर्म अनियमित हो सकता है
• PCOS के लक्षण गंभीर हो सकते हैं
हालाँकि, पतली महिलाओं में भी PCOS हो सकता है।
5. अस्वस्थ जीवनशैली (Unhealthy Lifestyle)
शारीरिक गतिविधि की कमी• जंक फूड व अधिक शक्कर का सेवन
• तनाव (Stress)
ये सभी PCOS के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
6. मानसिक तनाव (Stress)
लंबे समय तक तनाव रहने से हार्मोनल बैलेंस बिगड़ सकता है, जो PCOS को ट्रिगर कर सकता है।7. सूजन (Chronic Inflammation)
शरीर में लंबे समय तक हल्की सूजन रहने से:• एंड्रोजन हार्मोन बढ़ सकते हैं
• PCOS के लक्षण उभर सकते हैं
8.पीसीओएस की रोकथाम
Prevention of PCOS – Article
पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome) महिलाओं में होने वाला एक सामान्य हार्मोनल विकार है। हालाँकि PCOS पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता, लेकिन सही जीवनशैली अपनाकर इसके जोखिम और लक्षणों को काफी हद तक कम किया जा सकता है।1. संतुलित आहार अपनाएँ (Healthy & Balanced Diet)
• हरी सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज और दालें शामिल करें• जंक फूड, तली-भुनी चीजें और अधिक शक्कर से बचें
• कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (Low GI) वाले खाद्य पदार्थ लें
• पर्याप्त पानी पिएँ
स्वस्थ आहार इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करता है, जो PCOS का मुख्य कारण है।
2. नियमित व्यायाम करें (Regular Exercise)
• रोज़ 30–45 मिनट की शारीरिक गतिविधि
• योग, वॉकिंग, साइकलिंग या हल्का कार्डियो
• सूर्य नमस्कार, प्राणायाम और ध्यान (Meditation) लाभकारी हैं
व्यायाम वजन नियंत्रित रखता है और हार्मोन संतुलन में मदद करता है।
3. वजन नियंत्रित रखें (Maintain Healthy Weight)
अधिक वजन PCOS के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
5–10% वजन कम करने से भी:
• मासिक धर्म नियमित हो सकता है
• ओवुलेशन बेहतर होता है
4. तनाव से बचें (Stress Management)
• पर्याप्त नींद लें (7–8 घंटे)• ध्यान, योग और रिलैक्सेशन तकनीक अपनाएँ
• स्क्रीन टाइम कम करें
अधिक तनाव हार्मोनल असंतुलन को बढ़ा सकता है।
5. नींद की गुणवत्ता सुधारें (Quality Sleep)
• रोज़ एक ही समय पर सोना और जागना
• देर रात तक जागने से बचें
अच्छी नींद इंसुलिन और हार्मोन को संतुलित रखती है।
6. नियमित स्वास्थ्य जाँच (Regular Health Check-ups)
• पीरियड्स अनियमित हों तो डॉक्टर से संपर्क करें
• ब्लड शुगर, हार्मोन और अल्ट्रासाउंड जाँच समय पर कराएँ
जल्दी पहचान से PCOS को बेहतर तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है।
7. नशे से दूरी बनाएँ (Avoid Smoking & Alcohol)
धूम्रपान और शराब हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकते हैं और PCOS के खतरे को बढ़ाते हैं।9. पीसीओएस का निदान कैसे किया जाता है? How is PCOS diagnosed?
पीसीओएस का निदान कैसे किया जाता है?
How is PCOS Diagnosed? – Article
पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome) महिलाओं में होने वाला एक सामान्य हार्मोनल विकार है। इसके लक्षण हर महिला में अलग-अलग हो सकते हैं, इसलिए इसका निदान (Diagnosis) कई जाँचों और लक्षणों के आधार पर किया जाता है।
1. चिकित्सकीय इतिहास (Medical History)
डॉक्टर सबसे पहले महिला से निम्न जानकारी लेते हैं:
• मासिक धर्म का इतिहास (अनियमित या बंद पीरियड्स)• वजन बढ़ने का पैटर्न
• चेहरे या शरीर पर अधिक बाल
• मुहाँसे या तैलीय त्वचा
• गर्भधारण में समस्या
• परिवार में PCOS या डायबिटीज़ का इतिहास
2. शारीरिक परीक्षण (Physical Examination)
डॉक्टर जाँच करते हैं:
• वजन और BMI
• ब्लड प्रेशर
• चेहरे, छाती या पीठ पर अनचाहे बाल
• मुहाँसे, बालों का झड़ना
• गर्दन या बगल में काली त्वचा (Acanthosis Nigricans – इंसुलिन रेजिस्टेंस का संकेत)
3. रक्त जाँच (Blood Tests)
हार्मोन स्तर जानने के लिए खून की जाँच की जाती है:
• एंड्रोजन हार्मोन (Testosterone)• LH और FSH हार्मोन
• इंसुलिन और ब्लड शुगर
• थायरॉइड (TSH)
• प्रोलैक्टिन
• लिपिड प्रोफाइल (कोलेस्ट्रॉल)
ये जाँचें PCOS जैसी अन्य बीमारियों को बाहर करने में भी मदद करती हैं।
4. अल्ट्रासाउंड जाँच (Pelvic Ultrasound)
• ओवरी में छोटे-छोटे सिस्ट (फॉलिकल्स) दिखाई दे सकते हैं• ओवरी का आकार बढ़ा हुआ हो सकता है
ध्यान दें: केवल सिस्ट दिखना ही PCOS का पक्का प्रमाण नहीं है।
5. रॉटरडैम मापदंड (Rotterdam Criteria)
आमतौर पर PCOS का निदान तब किया जाता है जब निम्न में से कम से कम दो लक्षण मौजूद हों:• अनियमित या न के बराबर ओवुलेशन
• एंड्रोजन हार्मोन अधिक होना (लक्षण या ब्लड टेस्ट से)
• अल्ट्रासाउंड में पॉलीसिस्टिक ओवरी
10. पीसीओएस का उपचार
PCOS Treatment – Article
पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome) महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन और ओवरी में सिस्ट का सामान्य कारण है। इसका कोई स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन सही जीवनशैली, दवाएँ और चिकित्सकीय हस्तक्षेप से इसके लक्षण नियंत्रित किए जा सकते हैं और जटिलताओं को रोका जा सकता है।
1. जीवनशैली में सुधार (Lifestyle Modifications)
PCOS उपचार का सबसे पहला और महत्वपूर्ण कदम है स्वस्थ जीवनशैली।• संतुलित आहार: अधिक हरी सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज; कम शक्कर और तला-भुना भोजन।
• नियमित व्यायाम: योग, वॉकिंग, साइकलिंग, हल्का कार्डियो।
• वजन नियंत्रित करना: 5–10% वजन कम करने से हार्मोनल संतुलन सुधरता है।
• तनाव प्रबंधन: मेडिटेशन, प्राणायाम, पर्याप्त नींद।
2. दवाइयाँ (Medications)
डॉक्टर PCOS के लक्षणों और उद्देश्य के आधार पर दवाइयाँ देते हैं।
(A) मासिक धर्म नियमित करने के लिए:
• हार्मोनल कॉम्बिनेशन पिल्स (Combined Oral Contraceptives): मासिक धर्म को नियमित रखते हैं और एंड्रोजन स्तर कम करते हैं।(B) मुहाँसे, बाल या अधिक एंड्रोजन के लिए:
• एंड्रोजन ब्लॉकर्स: जैसे स्पिरोनोलैक्टोन (Spironolactone)।(C) गर्भधारण के लिए:
• फर्टिलिटी ड्रग्स: क्लोमिफ़ीन (Clomiphene), लेट्रोज़ोल (Letrozole) ओवुलेशन बढ़ाने में मदद करते हैं।(D) इंसुलिन रेजिस्टेंस के लिए:
• मेटफॉर्मिन (Metformin): ब्लड शुगर और इंसुलिन को नियंत्रित करता है, वजन घटाने में मदद करता है और ओवुलेशन सुधारता है।3. मेडिकल/सर्जिकल विकल्प (Medical/Surgical Options)
• ओवुलेशन इंडक्शन और IVF: गर्भधारण में समस्या होने पर।• लैप्रोस्कोपिक ओवरी ड्रिलिंग: गंभीर मामले में एंड्रोजन कम करने और ओवुलेशन बढ़ाने के लिए।
4. घरेलू उपाय और सप्लीमेंट्स (Home Remedies & Supplements)
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दालचीनी, विटामिन D, ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन मददगार हो सकता है।
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ध्यान: सप्लीमेंट्स केवल डॉक्टर की सलाह से लें।
5. नियमित जाँच (Regular Monitoring)
• मासिक धर्म, वजन, ब्लड शुगर और हार्मोन स्तर पर नजर रखें।• समय-समय पर डॉक्टर की जाँच कराएँ।
पीसीओएस के जोखिम और जटिलताएं
PCOS Risks and Complications – Article
पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome) महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन और ओवरी में सिस्ट के कारण होने वाला एक सामान्य विकार है। यह केवल मासिक धर्म को प्रभावित नहीं करता, बल्कि लंबे समय में स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।
1. पीसीओएस के जोखिम (Risks of PCOS)
(A) हार्मोनल और प्रजनन जोखिम
• अनियमित मासिक धर्म: पीरियड्स कम या बहुत अधिक अंतराल पर आना• ओवुलेशन में कमी: गर्भधारण में कठिनाई
• एंड्रोजन बढ़ना: चेहरे और शरीर पर अधिक बाल, मुहाँसे, बालों का झड़ना
(B) मेटाबोलिक जोखिम
इंसुलिन रेजिस्टेंस: शरीर इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर पाताटाइप 2 डायबिटीज़ का खतरा: लंबे समय में ब्लड शुगर बढ़ सकता है
हृदय रोग का जोखिम: कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड बढ़ना
(C) वजन और जीवनशैली संबंधी जोखिम
मोटापा या वजन बढ़नाअधिक वजन के कारण हार्मोन असंतुलन और ब्लड शुगर की समस्या बढ़ सकती है
2. पीसीओएस की जटिलताएं (Complications of PCOS)
(A) प्रजनन जटिलताएं
गर्भधारण में कठिनाई (Infertility)प्रेग्नेंसी में गर्भधारण संबंधी समस्याएं, जैसे मिसकैरेज, प्री-इक्लेम्प्सिया
(B) स्वास्थ्य जटिलताएं
• टाइप 2 डायबिटीज़ और मेटाबोलिक सिंड्रोम• हृदय रोग और उच्च रक्तचाप (Hypertension)
• नींद की समस्या (Sleep Apnea)
(C) मानसिक और भावनात्मक जटिलताएं
• डिप्रेशन, चिंता (Anxiety & Depression)• सेल्फ-इमेज और आत्मविश्वास में कमी
• PCOS से जुड़ी लक्षणों के कारण मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है
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